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在家练胸肌:如何增加训练强度
作者:admin      发布时间:2019-09-08

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  跪姿俯卧撑:跪姿俯卧撑是一个可以很多变的动作,例如你可以将手摆放的高度进行调整,这样子训练的着重部位也会不同,例如手放得越高,锻炼的着重点会偏上胸

  提高训练强度的方法:1,增加组数 例如你原来做25个跪姿,每次训练做3组,原来条件不变,现在做4组,强度就增加了。46008小鱼儿二站,。2,增加次数,从25个增加到30个,也是强度的提升。常州市政府搬到新区了武进区规划好了为什么常州地图范围还是那么,。3,减少组间休息,尝试用手机进行组间休息计时,从1分钟,降到50秒都是强度的提升。。4,超级组训练法,这个自由组合度比较高,可以先做25个一组的常规跪姿俯卧撑,然后不休息,再做10个或者5个着重下胸或者上胸的跪姿俯卧撑。

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